“在教你之前，我必須讓你明白，我的方法的精髓所在。一年之后我會回去，你只要按照我的教你的方法繼續(xù)訓練?！壁w云龍著盯著宋驥說道。
　　聽到精髓二字，宋驥眼放精亮，聚精會神仔細聆聽，很怕錯過一個字。
　　“天下外功功法無數(shù)，然而大多功法卻是走上了差道?！壁w云龍說道：
　　“宋驥，你記住修煉外功，必須同時研究醫(yī)道”趙云龍盯著宋驥，認真的說道。
　　“醫(yī)道”宋驥深深地記在了心底。
　　趙云龍繼續(xù)道：“人為什么修煉第一就是為了健康長壽，第二就是讓自己攻擊力更加強。修煉外功之人，想讓自己的拳頭腿腳堅若金剛，的確，他們做到了?？墒撬麄?nèi)^是硬，可是比得上鋼鐵呢？”
　　宋驥認真的聽著，心里思索著。
　　玄鐵煉制出來的武器，也比一般的鐵制兵器鋒利堅硬的多，玄鐵戰(zhàn)刀的鋒利，絕對可以斬殺外家高手的拳腳的。
　　“比如那個蠻熊，已經(jīng)達到了凡人的極限。他的力氣是大，肌肉是強，可是他的身體笨重，速度相對于高手而言卻是慢了。我只需要一柄匕首，可以在霎那割斷他的喉嚨”趙云龍說道。
　　宋驥根本不懷疑趙云龍的話，眼睛緊盯著趙云龍，認真的聽著。
　　“研究醫(yī)道，可知道人體五臟六腑，肌肉結(jié)構，能理解各自的用途，而如果單單訓練一處，會造成不好的結(jié)果，力量大，速度卻慢。或者手腳是強，可是身體不夠靈敏。速度是快了，可是身體強悍程度卻是不夠”
　　宋驥明白了趙云龍的意思，當即興奮道：“師傅，我明白了，是不是要鍛煉所有的肌肉”
　　不可以全部鍛煉，因為各自的用途不一樣
　　宋驥愕然。
　　要鍛煉到每一塊肌肉那可是不能做到的，
　　“更何況，即使有這個辦法，也是不可取的，所有剛?cè)岵?，外功一道也是如此，不可單練也不可以什么都練，最后反而導致一事無成?！壁w云龍搖頭道。
　　宋驥迷糊了。
　　那師傅到底怎么練呢
　　“力量要強，柔韌要好，爆要強，速度要快，反應要靈敏，抗擊打能力要強?！壁w云龍說了六個要求。
　　趙云龍看到宋驥那懵懵懂懂的樣子，難得笑了笑：“我自有辦法訓練你?！?br/>　　宋驥想起了那鷹爪高手或者鐵腿高手，那一爪子就能夠輕易捏碎青石，那是多么恐怖的指力。
　　“師傅，為什么不同時鍛煉手腳呢”宋驥反問道。
　　趙云龍聽到宋驥的發(fā)問，反而很高興，道：“宋驥，說的有理，比如鷹爪功鐵砂掌功夫，要修煉的話，必須鍛煉指力，除此以外，還需要經(jīng)常涂藥酒，讓手掌吸收藥酒藥力，加上不斷的鍛煉，讓手掌猶如鋼鐵一般?！?br/>　　宋驥認真聽著。
　　他也看過外功的修煉方法，的確是不斷鍛煉力量，同時外涂藥酒好讓手掌堅硬之極等等。