程懷亮一邊練習(xí)基本的劈刺等技巧，一邊在思考為什么都一個(gè)多月了還被虐的那么的慘。

????比速度？張?jiān)切∽颖茸约嚎欤?br/>
????比力量？那小子力量也比自己大?。?br/>
????爆發(fā)力？比反應(yīng)？比持久力？程懷亮發(fā)現(xiàn)好像每一樣張?jiān)羌一锒急茸约簭?qiáng)，那被虐就是情理之中了啊。

????自己年齡還比較的小，比力量肯定沒有成人那么大，爆發(fā)力肯定暫時(shí)也比不上，但是身體的靈活性應(yīng)該要比那老小子強(qiáng)啊。

????那如何才能增加自己的靈活性呢？程懷亮一時(shí)也暫時(shí)沒有頭緒，在前世的時(shí)候也沒有注意到這個(gè)，那個(gè)時(shí)候買個(gè)午飯都是別人送到公司呢。

????但是最終程懷亮還是覺得再給自己增加幾個(gè)項(xiàng)目，增加自己的力量和爆發(fā)力已經(jīng)身體的柔韌度。超強(qiáng)的爆發(fā)力加上協(xié)調(diào)柔韌的身體那靈活度不就出來了??？程懷亮瞎琢磨道。

????說干就干，將基礎(chǔ)練習(xí)減少到500下，增加了深蹲，俯臥撐和瑜伽。

????深蹲，可以很好的增加自己的彈跳力，也就是所謂的爆發(fā)力。

????俯臥撐，增加自己的力量。

????至于瑜伽，程懷亮以前只看見過別人練過，沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過，那就憑感覺弄啊。

????做完500個(gè)深蹲程懷亮發(fā)現(xiàn)自己站都站不穩(wěn)，腳一直在不停的顫抖，時(shí)間有限啊，也管不了那么多，直接趴下開始做起了俯臥撐，不管做了多少個(gè)，給自己定了一個(gè)時(shí)間，1個(gè)小時(shí)。

????俯臥撐做完了以后，程懷亮發(fā)現(xiàn)手腳都在發(fā)抖，都沒有了力，但是瑜伽也要做啊，趁現(xiàn)在還小，還有機(jī)會的。

????他跌跌撞撞的爬進(jìn)了帳篷，將老煙頭等人搖醒，大呼需要他們的幫忙。

????老煙頭等人無奈的起了床，看著小子又要搞什么幺蛾子。

????程懷亮叫狗子來幫忙，首先練撕胯，讓狗子按住他的肩膀慢慢的往下壓。老煙頭大個(gè)等人圍著看稀奇。程懷亮同時(shí)也跟他們說了，希望他們也這樣練習(xí)，身體上去了，以后保命的機(jī)會多了不是？

????程懷亮將胯張開，狗子按住他的肩膀緩緩的壓了下去，程懷亮頓時(shí)感覺有一種撕心裂肺的疼痛。特別是蛋蛋，有一種碎了的感覺，程懷亮忍不住嚎叫了起來。

????狗子聽到程懷亮的嚎叫趕緊挺了下來，怕到時(shí)真的傷到了蛋蛋，其他人也心有余悸的摸著自己的蛋蛋，可以想象程懷亮的痛楚。