通過原白鳳的記憶得知人剛生下來，還沒有從胎盤剝出的時候，經(jīng)脈和各路穴道都是天然通順的，但是，一旦剝離出來，將會再很短的時間，經(jīng)脈就會吸收了天地之間的濁氣，使得經(jīng)脈堵塞！
　　時間越長，就堵塞的越濃厚！而這也就是為什么，年紀越大的人，習武就越難有所成！.......氣由丹田運轉(zhuǎn)，五心朝天，靜心絕慮，意守丹田，到一陽初動之時，雙手在胸前合什，指尖朝前。
　　引丹田之氣沿督脈上行，任脈下歸丹田。如此待行滿周天三十六圈才算運功完成。身上越來越舒服，白鳳也不由自主的回憶著前世看的金庸武俠小說，現(xiàn)在沒有比這個更能幫助白鳳的了！
　　這也就是他第一次修行內(nèi)功，沒有什么經(jīng)驗，修行內(nèi)功的時候還敢胡思亂想，沒有走火入魔都是老天保佑，祖墳冒青煙！……
　　在金庸武俠小說中，內(nèi)功也叫內(nèi)家功夫，外功也叫外家功夫，白鳳墨鴉修行的就是內(nèi)功，而姬無夜就是修行的外功。在金庸武俠里對內(nèi)家外家的區(qū)分是，外家用剛猛招式帶動武功，招式強了，內(nèi)功也會跟上。
　　比如洪七公教郭靖的降龍十八掌。內(nèi)家則先練氣，然后輔助一些拳法，根基穩(wěn)固之后，兩者齊頭并進。內(nèi)功和招式，只有先后之分，并沒有誰更厲害的說法。
　　但射雕英雄傳里面老頑童確實曾經(jīng)說過，內(nèi)家拳后期大有可為，至于外家高手，像洪七公這種已經(jīng)算是頂尖了，再往上已經(jīng)沒什么可看了。
　　雖說這話奠定了內(nèi)家拳的地位，但老頑童的幾個后輩卻出來實力打臉，幾個老頭子被人家年輕外家高手達爾巴打得躺倒在地，修煉內(nèi)功不已，最后還得五人合體，才能打得過金輪法王等人。
　　可見內(nèi)家拳雖然在后期發(fā)展上比外家拳強一點，可也得看是什么人修煉。說到這里，我們能看出兩種功夫的明顯特點。即外家功夫上手快，前期很強，內(nèi)家功夫打基礎(chǔ)時間長，走后期路線。現(xiàn)在我們一提起內(nèi)家高手，腦海里就浮現(xiàn)一個白發(fā)蒼蒼的形象，倒也不是影視作品誤導，實在是內(nèi)家功夫耗時間呀。
　　內(nèi)力等同于真氣，是修煉內(nèi)功之后，儲存在人體內(nèi)的一種東西。它沒有質(zhì)量，沒有體積，它......什么都沒有。這玩意在閃電俠身上叫神速力，在綠燈俠身上叫意志力，在蝙蝠俠身上叫父母雙亡。人可以借著內(nèi)力，發(fā)揮很大威力。
　　內(nèi)功則是一套體系，可以借著他修煉，儲存內(nèi)力，也可以借著他攻擊。肌肉的力量被武功發(fā)揮到極致，內(nèi)力也會被內(nèi)功運用到妙處。而內(nèi)功遠比武功玄妙得多。
　　內(nèi)功運用到巔峰時，可以改變物體的運動方向，改變自身形態(tài)，甚至留住時間也是可能的。北宋年間，那時是內(nèi)功的巔峰時期。內(nèi)家功夫被奉為主流，在中原武林混，你要不會點內(nèi)功，沒點內(nèi)力儲備，都不好意思跟人說話。