早上的冥想按時結(jié)束了，雖然說千耀在冥想的過程中有幾次無法進入狀態(tài)醒了過來，但著畢竟需要又一個適應的過程，修煉靠的是心境。
　　然后就是他最享受的午餐時間，這回的午餐是穿插的西餐，兩三個味道近似與德式的香腸烤的外表脆脆的，配上點燃的干百里香枝條在盤子上提味，還有牛奶芝士土豆泥。抹著蒜泥和一點黃油的烤面包也是必不可缺的，還有一杯葡萄汁，微微發(fā)酵，味道很微妙。還有一個炸得恰到好處金黃的一整條去骨魂獸魚，據(jù)說是海邊的城市要?；陰煆纳詈２拍懿稉?，雖然一次捕撈的數(shù)量不少，但是對于武魂城這種深居內(nèi)陸的城市價格昂貴，不可多得，尤其是新鮮的魚，因為市面上大多是研制或者熏好的魚。配套的蕃茄醬和蛋黃醬也放在一個小碟子里面。
　　千耀很滿意，很優(yōu)雅享受的拿著刀叉吃完了這頓午餐，然后下午的冥想就按部就班開始了。
　　儲物戒指依舊在書房里面放著，中午艷陽高照，此時的天臺中央已經(jīng)開始有些發(fā)燙了，千耀甚至有點沒法坐上去，只能召喚出一個小號的武魂，進入熱量免疫狀態(tài)，然后好像是什么也沒發(fā)生一樣坐在了足以10分鐘煎熟雞蛋的天臺中央，開始了修煉。這中午修煉能夠大幅感受到魂環(huán)的增強以及武魂的緩慢進化速度也從幾乎肉眼不可見變?yōu)樽屑氂^察能看到一丁丁丁點增強。
　　三個小時在千耀不斷的進入狀態(tài)，忍受不了時間和太陽強光醒來的循環(huán)之中不斷重復，難受并快樂，轉(zhuǎn)眼兩個小時就過去了。
　　下午稍作休息，千耀跑了一杯綠茶好好的喝了一杯，然后又休息了一會，就走進了小院開始了自己的鍛煉身體的計劃。
　　按照前世的經(jīng)常生病的體育老師的程序，先是圍著周長大約有200米的小院的繞圈熱身跑，沒有調(diào)動呼吸法，純運用身體素質(zhì)堅持了整整15圈才感覺到疲憊，開始身體發(fā)熱出汗，肺的功能大幅度激活，劇烈喘息。然后千耀就明白了自己哪怕沒有呼吸法的身體素質(zhì)也已經(jīng)超越了同年齡段的人了，甚至能夠比得上一個健康的成年人了。所以他也就不能按照前世體育課那種強度要求自己了。一個大膽的想法突然出現(xiàn)了。靈光一現(xiàn)的燈泡在頭頂亮起，計劃成了！
　　俯臥撐100次！
　　仰臥起坐100次！
　　下蹲100次！
　　10千米長跑！
　　冬夏不開并不存在的空調(diào)！
　　說干就干，千耀趴下身子，開始做俯臥撐，一共分成了5組，終于，一百個在自己整個胸肌和手臂肌肉的極度酸痛下完成了。（沒有刻意鍛煉過，小孩肌肉不發(fā)達）
　　緊接著是仰臥起坐，用靠椅壓住自己的腿，然后開始做，中間也是休息了五次，終于是完成了，千耀感覺自己的整個腹部都在抽搐，但是還是扶著椅子的扶手站了起來。