楊靖的第二次健身視頻在半夜的時(shí)候上傳到了各大視頻平臺(tái)。
不過(guò)，他剪輯的時(shí)候，考慮到握著啞鈴練拳的那個(gè)畫(huà)面對(duì)觀眾的視覺(jué)沖擊太強(qiáng)烈，而且這個(gè)方法并不適合大多數(shù)人，他擔(dān)心誤導(dǎo)別人、嚴(yán)重的會(huì)造成肌肉拉傷等后果，所以還是剪切掉了。
最后，楊靖只是將前面做tabata練習(xí)的視頻片段，做了簡(jiǎn)單的裁切、加速處理，再配上比較有節(jié)奏感的音樂(lè)，就完成了這個(gè)視頻。
視頻上傳半天后，播放量慢慢地增加了一些。
這次除了一些還在疑惑楊靖是不是轉(zhuǎn)行玩健身的老觀眾以外，也吸引進(jìn)來(lái)一些對(duì)健身、減肥有興趣的新觀眾。
“兩個(gè)月從兩百零六減到一百四十四？這個(gè)目標(biāo)是不是有點(diǎn)太夸張了？”
“雖然不看好你，但還是要為你的勇氣點(diǎn)贊！”
“看了你兩個(gè)視頻，感覺(jué)你還是很認(rèn)真去訓(xùn)練的，加油！”
“兩個(gè)月減六十多斤，能成功的話那真的是牛啤了！我覺(jué)得都不能叫你立青哥，該叫你勵(lì)志哥了！”
點(diǎn)贊最多的一個(gè)評(píng)論倒是干貨滿滿，貌似這位名叫“謝寶慶”的粉絲對(duì)健身還是有一點(diǎn)研究的：
“up主練的是tabata，其實(shí)tabata訓(xùn)練法的減脂效果比較有限，因?yàn)樗嵌敫邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，十秒休息，以此為循環(huán)的重復(fù)，讓人能快速達(dá)到疲勞的狀態(tài)！但這個(gè)訓(xùn)練對(duì)人體而言，消耗比較多的是糖類，對(duì)脂肪的消耗很少。
一般來(lái)說(shuō)，tabata訓(xùn)練配合力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練更佳，因?yàn)閠abata能夠提升人體的有氧、無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)能力，提升人體體能，改善運(yùn)動(dòng)能力，間接地提升了減脂的效果。
不過(guò)，不能說(shuō)up主就一定瘦不下來(lái)，因?yàn)槲易屑?xì)看了一下，up主在練習(xí)tabata之前就已經(jīng)充分地流汗和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的明顯提升，說(shuō)明他應(yīng)該是有進(jìn)行一段時(shí)間的有氧訓(xùn)練，只是不知道為什么沒(méi)有這段視頻。
希望后續(xù)能看到更多up主的訓(xùn)練視頻，也希望up主能減肥成功！
努力的人總會(huì)擁有更好的明天！”
“謝寶慶”還在他的評(píng)論下面，跟其他提問(wèn)的人講解了楊靖這段訓(xùn)練的強(qiáng)度。
“up主的練習(xí)方式應(yīng)該是有自己的研究的，其實(shí)我對(duì)他兩個(gè)月減六十斤還是很期待的，就算兩個(gè)月減不了六十斤，我相信只要堅(jiān)持下去，幾個(gè)月瘦下來(lái)完全沒(méi)有問(wèn)題。”
“之所以說(shuō)有研究，是因?yàn)樗麤](méi)有按照正常的tabata來(lái)練，正常的tabata是八到十個(gè)動(dòng)作一組，重復(fù)六到七組，一般我們看視頻都說(shuō)八組四分鐘�？墒遣皇撬腥艘婚_(kāi)始練就能堅(jiān)持這么久的！初學(xué)者我建議練六組，堅(jiān)持下來(lái)，等體能上來(lái)了，再慢慢增加。
但立青哥這個(gè)視頻明顯是自己加了量，他一次不只是練了二十秒，而且完整練下來(lái)，十組高強(qiáng)度的tabata肯定是有的，時(shí)長(zhǎng)也在半個(gè)小時(shí)以上！能這樣堅(jiān)持下來(lái)，超強(qiáng)的毅力跟充沛的體能儲(chǔ)備絕對(duì)少不了！
第一個(gè)視頻立青哥不是說(shuō)他已經(jīng)開(kāi)始練了一段時(shí)間了嗎？看起來(lái)立青哥確實(shí)是有這個(gè)決心要挑戰(zhàn)一下這個(gè)兩個(gè)月六十斤的目標(biāo)的。
但不建議你們生搬硬套跟著學(xué)，這個(gè)強(qiáng)度我估計(jì)我自己都吃不消。”
這話一說(shuō)，就有人點(diǎn)開(kāi)了他的空間。
原來(lái)，“謝寶慶”也是發(fā)健身視頻的！
不過(guò)他的視頻播放量遠(yuǎn)超楊靖的，畢竟他已經(jīng)發(fā)了一年多健身類的視頻了，不管是科普類的健身視頻，還是現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)學(xué)員的視頻，都獲得了很高的關(guān)注度。
謝寶慶本身就是健身教練，身材非常健壯，光看視頻封面就足以讓人信服。
楊靖畢竟還沒(méi)瘦下來(lái)，他穿著在迪卡龍買的速干訓(xùn)練服，因?yàn)樯晕⒂悬c(diǎn)緊身，所以能夠讓人看出腰間很明顯的贅肉……