單杠吊腿卷體測(cè)試，1分鐘，13個(gè)為基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)。符合基本標(biāo)準(zhǔn)后，學(xué)員可以自由加練。
單杠吊腿卷體類似于引體向上，但難度更大，要求雙手抓住單杠后，雙臂上體彎曲，卷腿收腹，用膝蓋碰觸到肘部，身體完全舒展打開(kāi)，下落成直線，才算完成一個(gè)。
這項(xiàng)練習(xí)的目的是鍛煉人的核心力量和手部握力。
核心力量是支撐整個(gè)身體完成各種動(dòng)作的基礎(chǔ)力量。
核心力量的大小，直接影響爆發(fā)力，而爆發(fā)力是在單兵作戰(zhàn)時(shí)，對(duì)同樣單兵的敵人，猝然發(fā)起進(jìn)攻打擊時(shí)的不二制勝法寶。
這有點(diǎn)類似于天下武功唯快不破的道理，爆發(fā)力越強(qiáng)，猝然打擊的成功率越高。
這項(xiàng)測(cè)試之所以被安排在最后，還是為了增加難度。
當(dāng)前兩個(gè)測(cè)試消耗學(xué)員的大部分體力后，這時(shí)再進(jìn)行單杠吊腿卷體測(cè)試，最能體現(xiàn)出一名優(yōu)秀士兵堅(jiān)韌的意志力和絕對(duì)的執(zhí)行能力。
坂本龍之介的動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用，他在單杠上完美展示出了他鋼鐵般的肌肉。
他身材敦實(shí)粗壯，就像大多數(shù)日本人那樣自內(nèi)而外透露出一種彪悍和自信，把單杠吊腿卷體動(dòng)作演繹出一種強(qiáng)壯美，收腹，卷腿，膝蓋碰到肘關(guān)節(jié)，雙臂下放，身體下沉，舒展開(kāi)來(lái)完成一個(gè)動(dòng)作。
教官專門(mén)設(shè)置的1分鐘鬧鈴響起，坂本龍之介做了個(gè)15單杠吊腿卷體，他不知道周至寒做了多少個(gè)，但他看見(jiàn)周至寒還掛在單杠上，繼續(xù)不知疲倦地做著卷體動(dòng)作。
這是1分鐘基礎(chǔ)測(cè)試，坂本龍之介已經(jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，他完全可以松手跳下單杠，但這時(shí)候如果他首先松手，那么在氣勢(shì)上就輸給了對(duì)方。更何況，他還不知道周至寒剛才一分鐘做了多少個(gè)。
又堅(jiān)持了30多秒，坂本龍之介感覺(jué)自己的動(dòng)作有點(diǎn)變形，這時(shí)候再堅(jiān)持下去已經(jīng)沒(méi)有意義，變形的動(dòng)作不被納入考核數(shù)量，而且會(huì)招來(lái)嘲笑。
坂本龍之介只能松手。
95秒鐘，坂本龍之介同學(xué)的成績(jī)?yōu)?7個(gè)。
為他計(jì)時(shí)數(shù)數(shù)的兩名士官對(duì)好表，報(bào)出坂本龍之介的成績(jī)。
坂本龍之介沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)教官對(duì)他說(shuō)什么，他兩眼呆呆的看著周至寒。
周至寒的動(dòng)作難度更大，而且保持著平緩的速度和頻率。
坂本龍之介是兩只膝蓋同時(shí)輕觸兩個(gè)肘關(guān)節(jié)，而周至寒利用腰腹的力量，扭動(dòng)身體，分左右膝蓋輕觸兩個(gè)肘關(guān)節(jié)的同時(shí)，下巴還在單杠上自左至右滑動(dòng)十厘米。
坂本龍之介沉默了，心態(tài)崩了，周至寒這套動(dòng)作的難度，是即將畢業(yè)班的學(xué)員平時(shí)訓(xùn)練才有的。
這套動(dòng)作，身體素質(zhì)要求更強(qiáng)，雖然只是多加了兩個(gè)動(dòng)作上去，但它的強(qiáng)度幾乎增加三分之一。
在場(chǎng)的很多學(xué)員自揣這一動(dòng)作也可以完成，但會(huì)很吃力，只能做幾個(gè)，如果硬要完成十幾、二十幾個(gè)，會(huì)有拉傷身體肌肉的風(fēng)險(xiǎn)。
這種單杠卷腹也是一種循環(huán)漸進(jìn)練習(xí)
就和舉重需要循環(huán)漸進(jìn)一樣，上來(lái)就上大重量，雖然運(yùn)動(dòng)員也可以勉勵(lì)完成，但有可能會(huì)給身體造成傷害，或者留下傷病隱患。
坂本龍之介一時(shí)間不知如何是好，周至寒這套動(dòng)作比他的難很多，這項(xiàng)測(cè)試他輸?shù)捏w無(wú)完膚，他的自尊，他的自信，他的驕傲，在這一瞬間受到了沉重的打擊，
一股被咸魚(yú)隱瞞實(shí)力欺騙的羞辱感，讓他內(nèi)心騰起一股無(wú)名怒火，想要找地方宣泄。
坂本龍之介下單杠十秒鐘后，周至寒也從單杠上下來(lái)，也裝作大口喘氣的樣子，