15抗過(guò)載訓(xùn)練
　　陳飛開(kāi)始哼哧哼哧地做起了深蹲。
　　李東海回過(guò)神后，也來(lái)跟著陳飛一起做了起來(lái)，但才做了一個(gè)就被陳飛叫停了。
　　“你這樣做是不對(duì)的！”陳飛拍了拍他的屁股說(shuō)：“動(dòng)作要領(lǐng)不對(duì)，訓(xùn)練不但不會(huì)鍛煉身體，相反還會(huì)損害身體?！?br/>　　陳飛把自己的經(jīng)驗(yàn)一一傳授給李東海。
　　練了一會(huì)兒，李東海就手軟腳軟了，他直起身子來(lái)呼哧呼哧的喘氣，一邊看著陳飛訓(xùn)練一邊問(wèn)：“你研究過(guò)飛行員的體能訓(xùn)練嗎，你看起來(lái)好像很專業(yè)的樣子？”
　　“當(dāng)然?！标愶w點(diǎn)頭：“不然一通瞎練，沒(méi)什么效果不說(shuō)，反而還把身體練廢了。
　　等過(guò)一段時(shí)間，我們完成了軍訓(xùn)，教員就會(huì)教我們航空醫(yī)學(xué)理論知識(shí)了，不過(guò)剛開(kāi)始，我們的訓(xùn)練也不會(huì)主要就以抗荷訓(xùn)練和離心機(jī)訓(xùn)練為主，因?yàn)樵诮虇T們看來(lái)，我們其實(shí)還不算飛行員，但我覺(jué)得，我們肯定是要成為飛行員的，所以，我們從現(xiàn)在起就應(yīng)該按照最嚴(yán)格的的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)訓(xùn)練自己，你說(shuō)呢？
　　你要是不信的話，你可以去查一下，根據(jù)《中國(guó)人民解放軍空軍高性能戰(zhàn)斗機(jī)飛行員體育訓(xùn)練大綱》要求，我們的體能訓(xùn)練應(yīng)以力量訓(xùn)練為主，耐力訓(xùn)練為輔。
　　其中力量訓(xùn)練以類舉重訓(xùn)練為主，每周至少訓(xùn)練２次，每次持續(xù)約３０分鐘以上；在力量訓(xùn)練間隔期每周行１～２次的耐力訓(xùn)練，包括打球、長(zhǎng)跑以及腳踏車等有氧鍛煉。所以我覺(jué)得從現(xiàn)在起就開(kāi)始扛荷訓(xùn)練比較合適，你說(shuō)呢？”
　　李東海點(diǎn)了點(diǎn)頭，陳飛說(shuō)的好像很有道理。
　　他于是跟著陳飛一起練了起來(lái)。
　　過(guò)了一會(huì)兒，陳飛道：“這樣訓(xùn)練效果一般，這樣吧，我們來(lái)玩一點(diǎn)高難度的！”
　　他先來(lái)。
　　他去找了一個(gè)杠鈴，扛著杠鈴深蹲。
　　因?yàn)樗熬鸵呀?jīng)開(kāi)始了這方面的訓(xùn)練，所以并不吃力，哼哧哼哧的，很快就做了三組。
　　“到你了！”他把杠鈴遞給李東海。
　　但那家伙才做了三次都滿臉漲紅，差點(diǎn)累了癱軟在地。
　　“加油，不要放棄，記住，你是要開(kāi)殲-20的飛行員，沒(méi)有強(qiáng)大的扛荷能力你就開(kāi)不上！”
　　陳飛的一番話令差點(diǎn)要放棄的李東海繼續(xù)訓(xùn)練了起來(lái)。
　　“我看過(guò)一篇論文，在較低＋ｇｚ中，高體能訓(xùn)練組和低體能訓(xùn)練組的通過(guò)率差異不明顯，飛行員主要利用抗荷裝備來(lái)對(duì)抗載荷。
　　但隨著＋ｇｚ值的增加，抗荷裝備的防護(hù)性能達(dá)到終點(diǎn)，飛行員必須依靠下肢及腹部肌肉用力收縮，使回心血量增加來(lái)提高血壓，在＋８ｇｚ、＋９ｇｚ時(shí)基本需用全力來(lái)應(yīng)對(duì)，一句話，開(kāi)殲-20就得高體能鍛煉。
　　另外，在高載荷和高載荷增長(zhǎng)時(shí)，要求飛行員不僅心臟有強(qiáng)大的代償儲(chǔ)備，也要求心血管系統(tǒng)具備快速的反應(yīng)調(diào)節(jié)能力，這些都和交感－腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)緊張度直接相關(guān)。
　　而體能鍛煉特別是無(wú)氧訓(xùn)練，能顯著增強(qiáng)交感神經(jīng)的緊張度，使飛行員的抗荷耐力增強(qiáng)，在＋８ｇｚ和＋９ｇｚ抗荷訓(xùn)練中通過(guò)率明顯提高。
　　你要是不相信的話，回去后你去網(wǎng)上查一查相關(guān)的論文，很多研究結(jié)果的一致性都證實(shí)了下肢肌力與加速度耐力的相關(guān)性，也充分證明體能鍛煉對(duì)飛行員抗載荷能力的重要影響。所以，李東海，加油！”
　　李東海本來(lái)快要堅(jiān)持不住了，但此刻被陳飛這般一說(shuō)，又咬著牙、怪叫著做了兩組，最后，他示意陳飛他再也加持不住了，陳飛于是把杠鈴從他身上拿了下來(lái)。
　　就在這時(shí)，陳飛的腦海里，柔和的聲音響起。
　　【你用科學(xué)的方法幫助李東海進(jìn)行了訓(xùn)練，使其掉落抗過(guò)載*1，高等數(shù)學(xué)*2，大學(xué)物理*3，大學(xué)英語(yǔ)*4，你自動(dòng)拾取，于是，你的抗過(guò)載能力得到了加強(qiáng)，你的高數(shù)水平得到了提升，你對(duì)大學(xué)物理的理解更上一層樓，你的英語(yǔ)交流能力得到了加強(qiáng)！】