吳理在房間內(nèi)教劉遠(yuǎn)博站三體式，這是形意最基本也是最精髓的樁功。
　　“三體式最重要的就是練脊椎，脊椎骨練好了，帶動全身骨骼，你的骨也就練好了。”吳理讓劉遠(yuǎn)博站了一個三體式，然后用手指按在他背后的脊椎骨上，一節(jié)一節(jié)地往下推動，讓劉遠(yuǎn)博感受脊椎帶動全身的感覺。
　　“內(nèi)家拳練筋骨，其實(shí)和現(xiàn)代搏擊練核心力量是一個道理。”吳理對劉遠(yuǎn)博說道，“你以前練過拳擊，應(yīng)該知道拳擊手在擂臺上出重拳主要靠的不是手臂的肌肉力量，而是核心力量，也就是靠擰腰轉(zhuǎn)胯，靠重心移動，借助身體重量通過慣性去打人?！?br/>　　吳理說著，做出一個轉(zhuǎn)體揮拳的動作，“何謂核心？人體的核心區(qū)是以腰椎—骨盆—髖關(guān)節(jié)為主體，包括附著在它們周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統(tǒng)。人體完成大多數(shù)動作都需要借助核心區(qū)來發(fā)力，而三體式練脊椎，同樣能影響核心區(qū)，三體式站好了，腰胯自然也就練好了，發(fā)力時自然會用上核心力量?！?br/>　　劉遠(yuǎn)博以前練過拳擊，所以此時聽吳理以拳擊的核心力量來講解三體式，有一種茅塞頓開的感覺。
　　所謂真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書；吳理雖然自身還沒有達(dá)到大師境界，但他有系統(tǒng)給予的完整傳承，又曾經(jīng)借助體驗(yàn)卡達(dá)到過那樣的高度，此時自然可以高屋建瓴地為劉遠(yuǎn)博講解拳法妙義。
　　“師父，我聽人說過傳武有明勁，暗勁和化勁的劃分，你現(xiàn)在到哪個境界了？”劉遠(yuǎn)博突然開口問道。
　　吳理笑了笑：“明、暗、化的劃分，是形意拳宗師郭云深先生最先提出的，其實(shí)這是拳法的三種練法，嚴(yán)格來說，并沒有境界的高低之分。”
　　“?。俊眲⑦h(yuǎn)博有些驚訝，“不應(yīng)該是化勁比暗勁厲害，暗勁比明勁厲害嗎？”
　　吳理笑而不語，身體猛得向前一撲，一記劈拳凌空打下，拳風(fēng)呼嘯，空氣爆響。
　　“這是明勁?！?br/>　　緊接著，吳理走到劉遠(yuǎn)博身前，兩人相隔一拳的距離，他將雙手放在劉遠(yuǎn)博的肩上，然后突然發(fā)力推了劉遠(yuǎn)博一下，劉遠(yuǎn)博只覺得一股大力傳來，身體不由自主地要向后飛去，但被吳理及時拉住了。
　　“這是暗勁?！眳抢硇Φ?，“明白了嗎？”
　　劉遠(yuǎn)博摸了摸頭，“額，沒太明白?！?br/>　　吳理說道：“所謂明勁，可以看成是身體做出大動作由慣性產(chǎn)生的力，而暗勁則是小動作控制身體某個部位短暫爆發(fā)產(chǎn)生的力，至于化勁，則是將全身勁力練通透，做到全身上下無一處不是拳，可以牽一發(fā)而調(diào)動全身之力?！?br/>　　“你要說練勁的順序，形意拳一開始入門練的是整勁，其實(shí)就是調(diào)動核心力量，做到不再胡亂發(fā)力，明白力是怎么發(fā)出去的，這就是明勁；再之后，通過易骨易筋，將全身筋骨皮膜練得如同彈簧緊繃，稍一發(fā)力便如彈簧炸開，形意中的驚炸力便是如此，這就是暗勁，可以看成是寸勁寸發(fā)?！?br/>　　“至于最后的化勁，則是站樁大成后，你可以隨心所欲地控制全身上下所有的肌肉群，對身體的控制力達(dá)到巔峰，當(dāng)力在身體中傳遞時，能夠通過控制肌肉化去阻礙，這就是化勁?！?br/>