馬步是所有傳統(tǒng)學(xué)的基礎(chǔ)，馬步不僅是為了鍛煉腿部力量，更重要的是為了讓人養(yǎng)成腳下有根的肌肉記憶。
不要小看腳下有根這短短四個(gè)字，它是所有傳統(tǒng)武術(shù)的根基。
所有傳統(tǒng)武術(shù)的格斗假想對(duì)象都不是一個(gè)人。
沒錯(cuò)，所有傳統(tǒng)武術(shù)的對(duì)格斗環(huán)境的預(yù)設(shè)都是以一個(gè)人對(duì)敵多個(gè)人。
在這里他與現(xiàn)代格斗思想是有區(qū)別的，傳統(tǒng)武術(shù)不考慮公平，因?yàn)樗簧萃麛橙藢?duì)自己公平，所以它們也不會(huì)對(duì)敵人公平。
這就造就了傳統(tǒng)武術(shù)的觀念——倒地即死亡。
除了地躺拳等極少數(shù)的拳法，所有拳種在倒地時(shí)第一選擇就是鯉魚打挺，以最快的速度站起來(lái)，不考慮地面技的使用。
所以馬步便成了所有傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)。
馬步又分為高位馬、中位馬和低位馬。
高位馬是為了體會(huì)大松大軟的感覺，在對(duì)敵中所學(xué)的一切招式都是隨意而發(fā)，沒時(shí)間思考，只靠條件反射，但是人在肌肉緊繃的時(shí)候條件反射速度會(huì)變慢，所以才有高位馬這種練習(xí)方式。
中位馬通常是格斗中最容易發(fā)力姿勢(shì)，高位馬腳下借不到多少力，而低位馬發(fā)力速度太慢，因此中位馬不是人們練習(xí)馬步的最佳選擇，但卻是最常用的馬步。
低位馬又叫四平大馬，多為練功所用，雙腳腳尖朝前，兩膝外分，大腿與地面平行，松腰沉胯，挺胸拔背，上身正直，目視前方，舌抵上腭，氣沉丹田，雙手平伸，呼吸緩而沉。
孫祿堂坐在樹涼下，看著王學(xué)斌扎著四平大馬，手里拿著一根浸過(guò)油竹杖，時(shí)不時(shí)的上前去指點(diǎn)一番，
“不要撅屁股，上身正直，呼吸放緩，氣沉丹田，手別動(dòng)，有汗讓他流，這只香燒完之前，你動(dòng)一下就加一炷香。”
王學(xué)斌聽著耳邊的吼聲，忍著身上那指指點(diǎn)點(diǎn)的竹棍，一動(dòng)不敢動(dòng)。
他健身三年了，雖然沒特意扎過(guò)馬步，但是還是能夠忍受的，只不過(guò)因?yàn)樗w質(zhì)頗招蚊子，短短半炷香的功夫，他被蚊子吃了個(gè)飽。
孫祿堂看著徒弟強(qiáng)忍著難受站著樁，很是滿意，因?yàn)榫毼洳慌卤?，不怕懶，就怕滑?br/> 笨的人大不了多教幾遍，懶的人多多督促也就是了，最多練不成才。
但是滑的人表面一套背地一套，表面勤勤懇懇，背地里找捷徑，練武不像其他，找捷徑的人是最容易出問題的，或存筋、或岔氣各種問題層出不窮，治都不好治。
還好王學(xué)斌本人只是貪吃，為人還是比較踏實(shí)的，再加上這些年堅(jiān)持的鍛煉，養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，這才上的了孫祿堂的眼。
“好了，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腿腳，走一走，活絡(luò)氣血?！?br/> 孫祿堂眼見一炷香燒完，叫起王學(xué)斌指點(diǎn)道。
“以后每天早上四點(diǎn)半起來(lái)要圍著武館跑兩圈，然后扎一炷香的馬，這是每日必須的功課，今天就先到這里了！”
王學(xué)斌點(diǎn)頭稱是，接過(guò)趙叔遞過(guò)來(lái)的毛巾道了一聲謝。
趙叔一直就在樹蔭下，一邊剝花生，一邊樂呵呵的看著王學(xué)斌扎馬步，眼見王學(xué)斌練完，拍了拍手，把肩上搭的毛巾遞過(guò)去，勸道：
“別著急，練武三年樁，都是從這時(shí)候過(guò)來(lái)的，你底子厚，練得也快，慢慢習(xí)慣了就好?！?br/> 王學(xué)斌聽到，趙叔說(shuō)的話，一邊撓癢癢一邊回道：
“沒事，我不著急，慢慢來(lái)唄！”
王學(xué)斌是真的不著急，反正回到現(xiàn)世世界時(shí)間也才幾天，年齡又不變，權(quán)當(dāng)十里坡劍神，練去唄。
實(shí)在不行什么時(shí)候膩歪了，扭頭提交任務(wù)，大不了以后不再來(lái)了，去別的世界學(xué)，能礙得著誰(shuí)？
但孫祿堂不知道其中的道道，見徒弟心態(tài)放得正，也是很歡喜，開口說(shuō)道：
“沒事，明天教你三體樁和抖大槍，馬步練膩了練三體式，再膩就抖大槍，不會(huì)讓你閑著?！?br/> 說(shuō)完背著手向里屋走去，孫祿堂畢竟七十歲的人了，即便是練武之人，但仍逃不過(guò)生老病死，精力不足，回屋小憩去了。
趙叔見孫祿堂回屋了，便對(duì)王學(xué)斌說(shuō)：“你也回屋歇一歇，一會(huì)咱做飯去?！?br/> 王學(xué)斌答應(yīng)一聲，回到房中洗漱一番，換了身衣服，來(lái)到廚房。
在廚房尋摸了一圈，然后對(duì)趙叔說(shuō)道：“那一會(huì)就我來(lái)，您也先歇歇，我去買點(diǎn)菜回來(lái)。”
趙叔說(shuō)了一聲好，就抬手從兜里摸錢。
王學(xué)斌見狀連忙制止道：“別，這是我打算孝敬師傅的，您這不合適，再說(shuō)我這富裕，萬(wàn)八千兒的我這真不叫事兒。”
趙叔一聽也不再堅(jiān)持，反而笑著調(diào)侃道：“嚯，你介還真是個(gè)少爺。”
少爺這個(gè)詞只是趙叔對(duì)年輕小伙調(diào)侃的稱呼，并沒有什么尊卑意味，他管孫祿堂也一直叫師傅，不清楚其中是否有什么淵源。
王學(xué)斌聽到調(diào)侃，也笑這應(yīng)和了一句